Calorie AI · Похудение

Похудеть на дефиците калорий

Точная норма с дефицитом, дневник питания по фото в Telegram, графики веса. Без таблиц калорийности и взвешивания каждого продукта.

Открыть в Telegram
Дневник питания и контроль веса для похудения в Calorie AI

Рассчитай свой дефицит

Калькулятор сразу учитывает цель «похудение» — вычитает 500 ккал из нормы поддержания и даёт устойчивый дефицит для безопасного темпа.

Пол
Норма калорий 2 200 ккал/день
Белок 165 г
Жиры 73 г
Углеводы 220 г
Сохранить результат в Calorie AI

Расчёт по формуле Mifflin-St Jeor с поправкой на активность. БЖУ — 30/30/40.

Почему это работает

Без подсчёта
  • × «На глаз» — иллюзия контроля
  • × Срыв на 1 ужин = неделя дефицита впустую
  • × Вес стоит, причина неясна
  • × Бросаешь, начинаешь снова
С Calorie AI
  • ✓ Видишь реальный баланс за день
  • ✓ Понимаешь, где переел
  • ✓ Стрелка движется, причина видна
  • ✓ Привычка не выгорает за 3 дня
0.5 кг
в неделю
безопасный темп при дефиците −500 ккал
1.6–2 г
белка на кг
критично для сохранения мышц на дефиците
5 сек
на лог приёма
фото → AI распознал → запись в дневнике

Что делает Calorie AI для худеющих

Дневник без занудства

Фотографируешь тарелку — AI распознаёт блюдо и порцию, записывает в дневник. Без таблиц и ручного ввода.

График веса параллельно с питанием

Видишь связь: дни в дефиците → стрелка вниз. Не дневные колебания, а реальный тренд за неделю.

Дефицит за день и неделю

Понимаешь, в какие дни перебираешь. Срыв на один ужин не отменяет недельный дефицит — главное общий тренд.

Вода и БЖУ под контролем

Дневники потребления воды и баланс БЖУ — отдельно от калорий. Видишь, хватает ли белка для удержания мышц.

Цены

Бесплатно — на старте, PRO — когда нужны все возможности. 3 дня PRO бесплатно при первом запуске.

Free

0 ₽ навсегда
  • Расчёт нормы калорий и БЖУ
  • Дневник питания
  • 1 распознавание по фото в день
  • Безлимитное фото-распознавание
  • Дневник воды и веса
  • Статистика и графики
  • История приёмов >7 дней
  • Добавление еды текстом (AI)
Открыть в Telegram
Популярный

PRO

750 ₽ /мес · или 3990 ₽/год — экономия 56% −56% на годовой
  • Всё из Free, плюс:
  • Безлимитное фото-распознавание
  • Дневник воды и веса с графиками
  • Статистика за неделю и месяц
  • Полная история приёмов пищи
  • Добавление еды текстом (AI)
  • Редактирование целей в любой момент
  • Приоритет в распознавании
Попробовать 3 дня бесплатно

Что говорят пользователи

★★★★★

Считаю калории первый раз в жизни — и не бросила через три дня. Фоткать тарелку проще, чем взвешивать.

Анна май 2026
★★★★★

Похудел за два месяца на 6 кг. Дефицит сам считается, я просто фоткаю и подтверждаю. Без занудства.

Михаил май 2026
★★★★★

Не люблю устанавливать приложения, а тут Telegram. Открываю прямо из мессенджера, никаких регистраций.

Кристина апр 2026
★★★★☆

Иногда подбирает не то блюдо — но скорректировать в один тап. В целом точнее, чем я ожидал от AI.

Дмитрий апр 2026
★★★★★

Графики веса и питания вместе — must-have. Сразу видно, какая неделя была успешной, а какая провальной.

Елена апр 2026
★★★★★

Купил годовую — окупился за месяц одним только дисциплинированным дефицитом. Раньше пробовал FatSecret — бросил.

Игорь мар 2026

Вопросы про похудение

Сколько калорий в день нужно для похудения?
Норму поддержания минус 500 ккал — это безопасный темп около 0.5 кг жира в неделю. Например, для женщины 1900 ккал поддержания — 1400 ккал на похудение. Calorie AI рассчитывает дефицит автоматически по твоим данным и цели.
Можно ли худеть без тренировок?
Да. Тренировки ускоряют процесс и помогают сохранить мышцы, но не обязательны: дефицит создаётся через питание. Главное — попадать в норму и контролировать качество рациона (белок, БЖУ).
Какой темп похудения нормальный?
0.5–1 кг в неделю — устойчивый темп, при котором уходит жир, а не мышцы. Быстрее идёт обычно за счёт воды и мышечной массы, плюс резко повышается риск срыва. Стрелка может стоять 1–2 недели — это нормально, смотри средний тренд за месяц.
Сколько белка нужно есть при похудении?
1.6–2 г белка на килограмм веса — это критично. Белок защищает мышцы на дефиците и сильнее насыщает, чем углеводы или жиры. Для женщины 60 кг это около 100–120 г белка, для мужчины 80 кг — 130–160 г.
Что делать, если сорвался?
Срыв на один день не отменяет недельный дефицит. Вернись в норму на следующий день, не пытайся «компенсировать» дополнительным дефицитом — это провоцирует следующий срыв. Calorie AI показывает недельную динамику, чтобы было видно общий тренд.
Когда вес начнёт уходить?
Если дефицит реальный — заметно через 2–3 недели. Первые дни могут показать ушедшую воду, потом стрелка иногда замирает. Главное — стабильно логировать и доверять процессу: жир уходит линейно, вода — рывками.
Как Calorie AI помогает не сорваться?
Делает учёт лёгким — фотографируешь тарелку, не вбиваешь приёмы вручную. Видишь дефицит за день, неделю и месяц. Графики веса параллельно с питанием показывают реальный тренд, а не дневные колебания. Привычка считать не выгорает за 3 дня.

Смотрите также

Calorie AI — главная

Telegram Mini App для подсчёта калорий по фото и ведения дневника КБЖУ.

Счётчик калорий по фото

AI распознаёт блюдо на снимке и считает калории и БЖУ за пару секунд.

Калькулятор калорий

Дневная норма по формуле Mifflin-St Jeor с учётом активности и цели.

Норма калорий в день

От пола, возраста, роста, веса и активности — расчёт за минуту.

Калькулятор КБЖУ

Баланс белков, жиров и углеводов под цель — соотношение 30/30/40.

Дефицит калорий

Как создать безопасный дефицит и не сорваться. Калькулятор и метод.

Расчёт БЖУ

Сколько белка, жиров и углеводов нужно в день под цель.

Дневник питания

Логируй приёмы, воду и вес прямо в Telegram. Без установки.

BMR калькулятор

Базовый обмен веществ по формуле Mifflin-St Jeor.

Приложение для подсчёта калорий

Calorie AI в Telegram: онбординг за минуту, дневник и фото-распознавание.

Начни худеть сегодня — 3 дня PRO бесплатно

Открывается в Telegram. Без установки, регистрации и таблиц калорийности.

Открыть Calorie AI